@salud.cronica

¡No te pierdas nada!

La Industria de la FARMA-FIA solo gana dinero si t

La Industria de la FARMA-FIA solo gana dinero si tú estás ENFERMO.
Es así, te guste o no.

☝🏼Cabe decir que ciertas drogas son necesarias en situaciones puntuales.
Recuerdo cuando, en mi pasado poco sano, sufría de cólicos nefríticos; si no hubiera tenido a mi disposición fármacos para el dolor, quizás me hubiera tirado por el balcón.
En éstos casos, un buen uso de la medicación es necesario 👍🏼

Aunque también tengo que decirte que si se hacen las cosas correctamente en cuanto a alimentación (y hábitos saludables) se refiere, los cólicos no deberían de existir!!

Y es que, de igual manera, la Industria de los Comestibles solo gana dinero a costa de tu Salud. Poco les importa que sus productos te hagan bien. Al contrario, ya les está bien que no lo hagan, ya que así, los primeros (Farma-fia) se lucran igual que ellos.
Y unos son primos hermanos de los otros. Es el negocio perfecto, como ya debes saber.

Los que te enferman con sus comestibles son los mismos que los que te venden sus drogas para mantenerte crónicamente enfermo, sin que tengas opción a curarte por tus propios medios.
Ellos quieren venderte sus medicamentos aunque no los necesites. Ciertos médicos también te los quieren recetar porque sacan tajada de la Industria, aunque tampoco los necesites.
⚠️ Así que anda con cuidado ⚠️

👉🏼 Te animo a que te hagas responsable de tu propia salud, para no tener que depender de fármacos y sus interminables efectos adversos.
➡️ Y esto pasa por tomar decisiones importantes en tu vida.

Las mates no engañan. Los positivos negacionistas

Las mates no engañan.
Los positivos negacionistas de las emociones “negativas” si.

No soportamos el dolor ajeno.
Emoción miedo —> “no tengas miedo, mujer…”
Emoción tristeza —> “no estés triste, hombre…”
Emoción enfado —> “no es para tanto…”

Os suena?

Si está mal, deja que esté mal. Es lo que le toca ... Estar mal.
Ya estará bien cuando tenga que estar bien.
Si te empeñas en que esté bien cuando no lo está, estarás perpetuando su malestar.

Quizás no lo sepas. Pero estar mal en un momento doloroso, es la solución a ese momento doloroso.

Tu MICROBIOTA te suplementa. Muchas veces me preg

Tu MICROBIOTA te suplementa.

Muchas veces me preguntáis Porqué no tomo suplementos.

1. La industria de los suplementos está siguiendo el mismo camino que la Industria de los medicamentos. Es un negocio más, pensado para que dependas de ellos toda tu vida. Lo único que los diferencia es que no tienen efectos secundarios (algunos ya sí, si los tomas crónicamente).

2. Lo más importante. NUNCA en la historia de la humanidad necesitamos tomar suplementos. Menuda FARSA! Todo lo que comes, si lo comes de calidad, te va a dar todos los nutrientes que necesites. No te compro el “los suelos son pobres en minerales”. Muévete. Donde yo vivo hay una riqueza de fauna y flora increíble.

3. Si aún así no estás convencido, AYUNA. Tus bichos se van a encargar de proporcionarte todo aquello que no te metas en la boca. AGCC y Vitaminas. Tu sólo encárgate de vivir en un entorno coherente para asegurarte los beneficios del SOL, el AGUA y la TIERRA. Es decir, vitamina D, POMC, etc… del SOL, minerales y electrolitos del AGUA, electrones de la TIERRA.
Con ésto, fermentados de toda la vida ("bichos") y un cacho de carne con su grasa de vez en cuando, ya podrías tirar.

No propongo dejar de comer. Cuando comas come proteína, grasa y los carbos que la estación del año te dé.
Pero hay que saber que hoy en día hay más problemas de salud por exceso de comida que por falta de ésta. Y que nuestro estado fisiológico es el AYUNO. Puesto que no podemos vivir del aire (aunque sin Oxígeno sí que no duras ni el tiempo que dura un anuncio de la tele) tus millones de Bacterias (junto con tus reservas y la Autofagia celular) son las encargadas de que sobrevivas mientras estés en busca de sustento.

Pero tu te suplementas comiendo mínimo 3 veces al día. ¿Tiene sentido?

Come menos. Y cuando lo hagas, hazlo con comida real rica en nutrientes. Cuando no, no te preocupes. ELLAS están aquí para ayudarte. No las putees comiendo de más y cualquier porquería. Porque entonces serán ellas las que te putearán a ti.

O ganamos todos (win-win) o perdemos todos (lose-lose)

NO eres una vaca. Tu estómago es mucho más peque

NO eres una vaca.
Tu estómago es mucho más pequeño. Tu cuerpo también.

🐄 Como vacas, ellas tienen que estar comiendo mucho pasto muchas veces al día. Su estómago tiene una gran capacidad para digerir grandes cantidades de comida. Y de lo que comen extraen los nutrientes que ellas necesitan.

Tú tienes que comer mucho menos cantidad y muchas menos veces. Ésto hace que tengas que ser muy SELECTIVO a la hora de escoger qué tipo de alimentos te tienes que llevar a la boca. Porque en cada ingesta es una oportunidad para meterte lo mejor de lo mejor.

💩 Si te atiborras a pasta, pan o lechuga, tu estómago no tendrá espacio para lo verdaderamente importante. Cagarás toda la fibra ingerida, te echarás pedos malolientes, y encima pocos nutrientes llegarán a destino.

Si comes lechuga que sea para sostener al aliño (AOVE, sal, vinagre y mostaza). Aliño abundante con alguna hoja y no al revés (mucho verde con una traza y media de aceite como en los mejores restaurantes de menús a 11€...)

🥩 Y deja que sea la proteína animal con su grasa la que te nutra de verdad.

El uso de medicamentos es ya la primera causa de m

El uso de medicamentos es ya la primera causa de muerte en muchos países.
Así que si tu médico te prescribe un fármaco sin estudiar en profundidad lo que te está pasando realmente, podría estar cometiendo un crimen.

Uno de los factores relevantes para tener problema

Uno de los factores relevantes para tener problemas de FATIGA es, sin duda, el excesivo trabajo que tiene que hacer nuestro estómago y sistema digestivo si comemos de más 🔥

Dejar de comer 5 veces al día, parece que por fin ha calado en muchas de las personas que decidieron cuidar su salud.
El problema era que no dejábamos que se produjera un descanso digestivo. Pero la parte buena es que tampoco teníamos hambre como para atiborrarnos cada 2 horas, y respetábamos el espacio intra-estomacal.

Ahora que ya te han convencido de las bondades del ayuno y de no comer más de 2 o 3 veces al día, aprovechas a cada ingesta como si no hubiera un mañana 😑
Y si. El estómago tiene, por suerte, la capacidad de dilatarse para no rebentar y que te salgan las entrañas por la boca cada vez que te pasas. Pero no es gratis.Tendrás que pagar por ello el peage de lo que yo llamo “Gasto energético del Glotón”😮‍💨

¿Cómo hacer? Al principio, debido a una resistencia a la Leptina (hormona de la saciedad) costará meter el freno. Uno tiene la sensación de tener que recuperar en una sola ingesta las dos anteriores que no tuvo. Sentirás más hambre de lo que tu estómago es capaz de gestionar.

El resumen seria: más Grasa y más Electrolitos en tus bebidas. Menos contaminación electromagnética y más Naturaleza. Más Movimiento y más amor (Demasiado largo para detallarlo por aquí)

A la larga, uno deja de tener tanto hambre si vive desde una coherencia evolutiva (contacto con la NATURALEZA en mayúsculas) y acostumbra al estómago a darle nada más que lo que le cabe por volumen.

➡️ No olvidemos que cada caso es un mundo. Si sientes que tus comidas abundantes te quitan Energia, consúltame y lo miramos juntos.

¿Te han diagnosticado de una Enfermedad CRÓNICA?

¿Te han diagnosticado de una Enfermedad CRÓNICA?
Vaya putada, esto significa que estarás enfermo todo lo que te queda de vida. 😓

¿Estás seguro?
Nuestro sistema de creencias da por seguro que todo lo crónico es para siempre. Y es normal, no es culpa tuya. Es lo que te han metido en el cerebro, como tantas otras memeces.

Hoy te vengo a dar una buena noticia.
Si sufres una Enfermedad Crónica NO significa que sea para siempre, sino de LARGA DURACIÓN. Este es el significado real de Cronicidad.

Uno no está sano hasta el dia que enferma (por mala suerte o por mala genética), y luego tiene que estar jodido e hipermedicado hasta la tumba.

➡️ Uno va cociendo su enfermedad a fuego lento por malos hábitos, hasta que un dia hay un desencadenante que parece ser la causa del malestar. Pero en realidad, solo fue la gota que colmó el vaso. Un vaso lleno de disruptores corporales, mentales y emocionales. Es decir, el auto-maltrato constante durante años es lo que te acaba enfermando.

Para que la cronicidad no se instaure habrá que ir a buscar todas las causas del pasado y presente que estén dañándote y quitándote Salud. Una vez se localicen habrá que entender el porqué del desajuste.
A parte de tratar las causas, el ENTENDIMIENTO es vital para que la persona comprenda qué le pasó, para así poderse sanar.
Porque la INCERTIDUMBRE, via Estrés, es lo que más enferma y cronifica al ser humano.

Ya puedes respirar tranquilo. Ahora ya sabes que recuperar tu salud perdida solo depende de ti. 😊

¿Fácil? No. ¿Posible? Si.

P.D: Si. Existen enfermedades crónicas. Son minoria. Algunas de nacimiento (habria que ver como fue la gestación, la salud de los progenitores y el ambiente en el que vivían), otras por accidentes. Yo hago referencia a las adquiridas. La mayoría.

CONTUNDENTE A nivel Preventivo, los que tendrían

CONTUNDENTE
A nivel Preventivo, los que tendrían que velar por nuestra salud no lo hacen.
Al contrario, en la mayoría de ocasiones, empeoran la enfermedad y la cronifican.

URGENTE
Señores y señoras Médicos. Es hora de ponerse las pilas.
Basta ya de hacer sufrir a la gente.

Si tienes un vínculo con la industria farmacéutica y/o alimentaria, éste video no es para ti.

Si eres un ignorante, y solo tienes ganas de llegar a casa y desconectar viendo tu serie favorita, déjame decirte que tienes 2 opciones:

1. Seguir jodiendo la salud de tus pacientes cronificándoles su enfermedad con fármacos, y sin dar importancia a lo que realmente importa,

2. Despertar y aprender que la Salud va de otras cosas que se alejan mucho de la toma de medicamentos de manera crónica.

❌ El médico ignorante no verá éste vídeo. Estará husmeando por RRSS videos absurdos o devorando la cena viendo netflix con la conciencia tranquila de haber ayudado a muchas personas en el día de hoy, aunque éstas estén podridas por dentro, y con un muy mal pronóstico disimulado con dichos fármacos.

➡️ Te toca a ti, amigo, amiga, enviar éste vídeo a quien creas que tiene que despertar.

Espero aportar mi granito de arena con un tema tan serio y urgente como éste.
Somos demasiados los que hemos sufrido y siguen sufriendo.

Gracias por compartir 🙏🏼

(Y gracias a @nuria__coll por darme un espacio en el que poder dar mi opinión)

Siento ser tan claro y contundente. Los que venís

Siento ser tan claro y contundente. Los que venís a mí tenéis que saber que hay unos requisitos innegociables para recuperar la Salud perdida.

Uno de ellos es PASAR MÁS TIEMPO EN EXTERIORES QUE EN INTERIORES.
Si. También en Invierno ❄️

Lo quiero remarcar porque veo que muchas personas a las que visito están dispuestas a comer mejor, moverse un poco, o soltar el móvil por la noche,
Pero demasiados no entienden que lo más importante no lo están haciendo ☝🏼

🤗Te cuento un secreto: yo no recobré la Salud hasta que no volví a connectar con la Naturaleza ☀️☘️
SOL, Grounding, baños fríos, movimiento natural…

Si vienes a mi consulta pensando que solamente tendrás que cambiar alimentación y ejercicio, siento decirte que estarás modificando lo menos importante de tu día a día... No va a servir para que recobres la Salud perdida 🤷🏻‍♂️

Mensaje también aplicable al TRABAJO y al ESTRÉS.
De hecho, VIDA al EXTERIOR y TRABAJO son antagónicos, a no ser que te dediques a la jardineria, a ser repartidor o a dar clases de surf.

A la SALUD no le interesan las opiniones de que hay que trabajar para llegar a final de mes.
En el mundo que nos hemos montado, efectivamente hay que trabajar. Pero hay muchas maneras de hacerlo sin dejarse la salud por el camino.
Hay que buscarse la VIDA para poder disfrutar de ella. Trabajar en exteriores, subir precios para no currar tanto, contentarse con menos, etc…

➡️ VIDA solo hay una. Y no será muy larga si la pasas siempre entre 4 paredes.

🔥Por días más brillantes y noches más oscuras 🫂

Hemos pasado de sufrir por pensar que si no dormí

Hemos pasado de sufrir por pensar que si no dormíamos 7 u 8 horas nuestra salud se iria deteriorando poco a poco (gurú 1) a sufrir por creer que además podíamos tener un infarto cerebral (gurú 2).

Como siempre digo, uno puede decidir comer bien, hacer ejercicio o exponerse más al sol. Pero uno no puede decidir empezar a dormir 8 horas cuando ya le cuesta dormir 4 o 5.

Si ya estás llevando una buena higiene del sueño pero no consigues dormir mejor, pregúntate:
¿Me levanto cansado?

➡️ Si la respuesta es SI, acude a un profesional de la salud con un enfoque holístico. No para dormir más, sinó para dormir mejor. Para desinflamarte en general y neurodesinflamarte en concreto.

➡️ Si la respuesta es NO, ¿Para qué te vas a rallar por querer dormir más?? Por lo que dicen los demás?! Tu te encuentras bien?!
¡Ostia! Me cabrea ver a pacientes estresadísimos porque escuchan a tipos que dicen que si no duermen las horas que en teoria se tienen que dormir van a acabar con diabetes, alzheimer y un ictus, todo al mismo tiempo.
Y es que puede que acaben así de mal! Pero no por dormir poco, sinó por el miedo y estrés que dichos terapeutas generan con sus discursos de buenos lectores de artículos científicos a-clínicos…

Mi opinión. Los que más necesitan dormir son los que más inflamados están. Tóxicos, número de ingestas elevado, pantallas, estrés…
Ejemplo. Cuando uno deja de comer tantas veces, se siente menos inflamado, y no necesita dormir tanto. ¿Porqué? Hay menos por reparar, y más por vivir 🔥

Ayunar, irte a dormir pronto sin rumiar por las noches y tener el máximo contacto con la Naturaleza, te permite poder dormir menos y disponer de más energia para darle caña a la vida! 🔥

Rockandroll 🤘🏻

➡️ Excepciones de personas que sí deben dormir más horas: embarazadas, menores de edad y deportistas que tienen un gran desgaste físico. Porqué? inflamación también. pero de la buena 😉

Si no, lo de las 8 horas está pensado para el Homo Sapiens inflamatus Modernis. Pero tú ya no eres uno de ellos 😉💪🏼

No se trata de ser un falso-positivo intentando en

No se trata de ser un falso-positivo intentando engañar a la mente de que uno no está cansado cuando sí lo está.
Regla número 1. Cuando estés cansado, descansa. No intentes no estarlo.

Se trata, y con los años me he dado cuenta, de que en los pocos momentos que te sientas bien (aunque sean muy pocos, busca, los hay), TE LO DIGAS.

Recuerdo estar siempre, y en bucle, con el mensaje interno de “uffff qué cansado estoy”. Un mensaje eterno que permaneció en mi durante días, meses, años… taladrando en mi cabeza.

Ese estado estaba tan presente siempre, e integrado en mi, que si había algún momento de mínima sensación de energia (aunque fuera poca) quedaba totalmente eclipsado por mi fatiga crónica.

Literalmente, no existian momentos adecuados de energia aunque sí los hubiera.

Hoy, todavía hay días que me levanto cansado. Me escucho y no fuerzo. Y cuando siento un momento de energia y bienestar, ME LO DIGO (como cuando me repetia mi malestar). Y lo agradezco profundamente. Y lo disfruto, aunque sea corto.

Puede que no lo creas, pero si tú le otorgas un espacio, el cerebro cogerá ese mensaje, y lo guardará en su carpeta. Si lo repites, la carpeta se convertirá en una de las más importates de tu “excel cerebral”. Se colocará en la primera fila.

Porque aunque no ocupe la mayor parte del tiempo de tu mente, si tú le das más importancia y espacio que el que sí ocupa más tiempo, “la presa se comerá al depredador”.
Y poco a poco tus pequeños momentos de bienestar irán ganando a los grandes momentos de malestar. Te lo aseguro.

Pero si no te vas acostumbrando a realizar éste “simple” ejercicio, te va a costar muchísimo salir del torbellino del malestar.

No lo digo yo. Lo dice mi experiencia ;)

La COMIDA en la sociedad moderna sirve como multi-

La COMIDA en la sociedad moderna sirve como multi-herramienta para múltiples estados, emociones y sentimientos.

Nos cuesta estar conectados con nosotros mismos y atender favorablemente a los acontecimientos incómodos que se nos van presentando en la vida.

La solución fácil, COMER.
No tiene porqué ser mala opción, si de postre no comes remordimiento, arrepentimiento o malestar.

Pero déjame decirte que.. ESTÁS USANDO LA COMIDA PARA LO QUE NO ES.

En éstos estados alterados que no nos permitios vivir como tal, al buscar en la comida la solución momentánea, uno vive un chute de hormonas de bienestar temporal que parece atenuar a éstos estados.

Pero ya sabemos que cuando no atendemos a la causa del estímulo perturbador, éste volverá con más fuerza.

Asi que te propongo coger a lo que te esté ocurriendo, por las orejas, mirarlo a los ojos y mantener una conversación íntima de tú a tú.
Pide ayuda si lo necesitas.

Y deja a la comida para lo que es. Nutrición pura y dura.

Cómo saber que no es hambre… ¿Te comerías un rape al horno con extra de mayonesa para desayunar?
No es hambre.
Atiende lo que tengas que atender.

TDAH. Trastorno de deficit de atención y hiperact

TDAH. Trastorno de deficit de atención y hiperactividad

Trastorno y déficit. Me gustaría saber quién fue el cabrón que definió a una condición distinta a la suya con éstas 2 palabrejas.

Es esa condición (que no gusta a los padres, madres, cuidadores, profesores, médicos…) enmarcada en una etiqueta más, para señalar a los niños y niñas que presentan una falta de lo que todos ellos creen que deberían tener todos los menores, según sus creencias, aprendizajes, espectativas y deseos.

Es un JUICIO de mente cerrada proyectado en forma de etiqueta, como tantas otras, que únicamente sirve para cronificar y condenar al menor a que viva apartado del resto de personas. Una forma injusta de estigmatizar para toda la vida al “patito feo” de turno, derivando casi siempre en autoestima por los suelos.

De hecho, las personas con esta condición suelen ser personas con una sensibilidad especial, conectados con lo que de verdad es importante para ellos, intuitivos, contemplativos y artistas en muchos casos.
Que tú seas un científico racional como la mayoría, no te da permiso a juzgar y encasillar al que es disinto a ti o a la mayoria de la sociedad.

O eres blanco o estás mal hecho
O eres heterosexual o estás mal hecho
¿Te suena? Venimos de ahí, y no hace tanto…
Pues ésto es lo mismo. Pero al estar disfrazado con bata blanca, queda exento de condena alguna. Mal.

Esta es una historia de fatiga crónica y superaci

Esta es una historia de fatiga crónica y superación.

Una historia con la que se sentirán identificadas muchas personas de nuestra comunidad, porque hay años de malestar, de buscar la etiqueta, de ir a un médico tras otro, de esperar una tecla mágica…

El podcast de esta semana a Xavi Roura, @salud.cronica, es conmovedor.

Parte de su historia es su largo viaje por una retahíla de médicos: otorrinos, neurólogos, traumatólogos, oftalmólogos, naturópatas… Ninguno dio con la tecla, todos tapaban el síntoma.

Le quitan las muelas del juicio, le diagnostican permeabilidad, candidiasis intestinal, infección por Epstein-Barr.

Y finalmente es él quien se diagnostica de fatiga crónica.

En el episodio, Xavi Roura te lleva por su viaje, por sus idas y venidas, por la necesidad de tener una etiqueta… y luego la importancia de soltarla.

Si has pasado por algo así, estoy segura que te reconfortará. Y si alguien de tu entorno lo está viviendo, te servirá para trabajar la empatía, la gran olvidada.

Para empezar, deciros que para mí no es un trabaj

Para empezar, deciros que para mí no es un trabajo como tal. Mi pasado tormentoso me ha servido para tomar consciencia que trabajar no tiene que ser lo que más ocupe mi jornada, ni me martirice. Amo lo que hago. Y lo cuido trabajando lo justo.

El hecho de trabajar poco lo convierte en algo que disfruto. Ayudaros sin desgastarme me hace mejor profesional y creo que es la clave para poder acompañar con una buena disposición energética.

Hemos normalizado que el profesional sanitario de turno intervenga sin antes calibrar y acompañar. Debería de convertirse en una persona experta de tú vida y situación de enfermedad. Si no, habría que cambiar de profesional. Pero no todos están dispuestos a visitar a pocas personas al día.

Soy selectivo a la hora de seleccionar a mis pacientes. No porque no crea que todos tengan derecho a sanar, sino por una serie de ítems:

1. Trato a los que están bien jodidos. Mi acompañamiento no va de tomar suplementos y seguir con la misma vida que te enfermó. Mi experiencia me dice que solo los que están hasta el cuello, hacen VERDADEROS CAMBIOS. No pierdo energia con los que van a medias.

2. Iremos a fondo. Sin excusas. En muchas ocasiones habrá que pasar por un profundo DOLOR. Lloverá sobre mojado al principio, pero te aseguro que valdrá la pena.

3. Compromiso. No hago gastar dinero con suplementos ni pruebas. A cambio uno se compromete dando valor a cada sesión. Éste valor lo da el precio de la visita. El dinero es energia. Y es una energia que, sobretodo, irá destinada a tu recuperación.
Para estar yo bien no quiero trabajar muchas horas; y ésto, a parte de la calidad del trato, puede hacer subir el precio de las sesiones.

➡️Si estás bien jodid@ como lo estuve yo, y crees que estás dispuest@ a hacer cambios significativos para que tu propio cuerpo sane por sí solo, contáctame por mensaje privado.

Trato cualquier Síntoma, disfunción o enfermedad moderna. Todo aquello que tus bisabuelos nunca sabrían lo que es.
Cualquier duda pregúntame.

Un saludo.

Último de la saga “NO HAY QUE…” Solamente

Último de la saga “NO HAY QUE…”

Solamente he querido haceros ver que vivimos en un momento donde parece que si no hacemos encajar en nuestro día a día todos los buenos hábitos que ahora parece que nos pueden quitar de la enfermedad y encaminarnos hacia la salud, está todo perdido.
Y para mi es un DESGASTE ENERGÉTICO el tener que parar en cada momento para intentar encajar la actividad correspondiente, hacer check, y seguir haciendo las cosas no del todo bien, creyendo que por haber parado un instante, las cosas irán mejor.

Lógicamente, todos los “snacks” que puedas incorporar como hábitos saludables están bien, si decides seguir con tu vida disfuncional.

➡️ Lo que he querido transmitir es que para disfrutar de una SALUD en mayúsculas, tendríamos que simular (salvando las diferencias) lo que nuestros ancestros practicaban. Porque es lo que está escrito en nuestro ADN con herencia de miles de años atrás. Y porque es lo que constatamos, hoy, en los humanos que viven más y mejor.

❓¿Porque crees que te funciona y te sientes mejor cuando meditas, te mueves, ayunas, te expones al sol?
⁉️¿Y si le damos a nuestro cuerpo y mente MÁS de lo que nos hace sentir realmente VIVOS?

Como sabéis, para mi no hay excusas. Y VIDA solo hay una.

En el caso de la MEDITACIÓN, siempre digo que si tienes que meditar es porque estás tan desconectado que tienes que programarte conectar todos los días para sentirte bien. Y esto, para mi, es antinatural.

Cuando uno vive una vida plena y es conocedor de lo que es verdaderamente importante en ésta vida, medita sin meditar… saliendo a correr, estando presente delante de una hoguera, haciendo el amor con su pareja o jugando con su hijo.

Si por el contrario, uno está inmerso en el ritmo de vida acelerado de hoy, estresado con el trabajo, en conflicto con el otro y enganchado a las RRSS… tendrá que buscar su momento para meditar. Pero de poco le servirá si lo hace en un contexto de estrés y desconexión permanente.

Feliz verano de desconexión/conexión 💚

De moda están los baños de agua fria por sus mú

De moda están los baños de agua fria por sus múltiples beneficios. Y la verdad es que sí, son muchos los beneficios de ésta práctica.

Pero de nuevo estamos en el pensamiento de la ormesis puntual como herramienta para mejorar la salud. Y está bien. Dar estímulos como el ayuno, el frio, el estrés físico mediante el movimiento…

Pero todos estos estímulos no serían necesarios si fueran la base de nuestros hábitos diarios.
Como siempre digo,

➡️ Vivir en un estado fisiológico de ayuno y comer de vez en cuando tiene más sentido evolutivo que vivir en constantes digestiones/inflamaciones y ayunar de vez en cuando.

➡️ Integrar el movimiento como algo mayoritario en nuestro dia a dia, y caer exhaustos al atardecer para así descansar como bebés, tiene más sentido que ser sedentario 23h al dia y machacarse 1h al gimnasio.

➡️ Pero también, adaptar a nuestro cuerpo a la temperatura ambiente con FRIO en invierno (o Calor en verano), y cubrirse cuando de verdad el propio cuerpo te lo pide, tendrá mucho más sentido que insensibilizar nuestros sensores de temperatura con calefacción/abrigo y sufrir como un idiota en una bañera llena de cubitos en un momento puntual del día.

Es mi opinión. Salir con camiseta en invierno y tomar las duchas frías por la mañana ya bastan para generar muchos beneficios de la exposición al frío. Después, sentir el placer de cubrirte o darte una ducha calentita será mucho más placentero que estar envuelto en lana todo el día y exponerte al contraste del frío sin sentido, a base de gritos como si te estuvieran arrancando uno a uno los pelos de la nariz.

💚 Que los hábitos saludables puntuales se conviertan en hábitos saludables permanentes te harán más resistente al zoológico poco saludable en el que habitas.

❄️Reléelo en Invierno❄️

Otro mal hábito que tenemos es el Tener que curra

Otro mal hábito que tenemos es el Tener que currar de lunes a viernes a saco, esperando con ansia que llegue el findesemana.
¿De verdad creéis que hemos venido a éste mundo a dejarnos la Salud trabajando mañana y tarde, 5 o 6 dias a la semana, hasta los 65 años??
Quizás tengas la suerte de trabajar en algo que te gusta, o mejor aún, en lo que de verdad es tu vocación.
Igualmente, pienso que pasar casi toda tu vida trabajando implica dejar de lado otras cosas más importantes.
No dedicar el tiempo suficiente a tus seres queridos, estar menos expuesto a la naturaleza, dejar de hacer otras actividades que puedan enriquecerte, estar en movimiento, o perderte lo que ocurre fuera de tu lugar de trabajo.
Y aunque puede que te guste pasar un montón de horas en tu curro, no significa que el ritmo de vida acelerado no vaya a afectarte.

Así que no esperes a los 65 para disfrutar de la vida. Quizás no llegues nunca. Levanta el pie del acelerador y vive el presente, que es lo único que realmente existe.

“No te tomes tan en serio la vida. Al fin y al cabo no saldrás viv@ de ella.” Buena frase de no sé qué autor.

Para mi casi todos los días de mi vida son de disfrute, de gozo… y no existen los fines de semana (sí algún día de mierda, ojo). Me da igual atender a un paciente el sábado. Sé que el lunes o el jueves trabajaré lo justo y no será la mayor parte del tiempo. No tengo ganas de que llegue el viernes. Todos los días son iguales cuando uno está conectado con la vida.

Y si no llegas a final de mes, hazte autónomo, emprende y cobra mucho más, hasta que lo que hacienda te robe no te joda lo suficiente. Si eres bueno en lo tuyo, hay mucha gente con mucha pasta que no dudará en comprar tu producto. Practica el minimalismo para ahorrar. Ayuna. Puedes comer una vez al día sin lipotimias. Vete a vivir al monte; allí los alquileres son más baratos. No hay excusas; ni te imaginas lo poco que uno puede gastar para poder trabajar menos, y vivir más y mejor.

Y no creo que tengas que pasar por una ECM (Experiencia Cercana a la Muerte) o estar jodido 15 años como yo, para estar conectado y darte cuenta de lo que es verdaderamente importante en esta vida. Vivirla.

Seguimos con la creencia de que un poquito de algo

Seguimos con la creencia de que un poquito de algo tendrá un muchito de impacto en nuestra salud, si lo hacemos todos los días.
Y así es cuando se trata de algo que por naturaleza tu cuerpo no reconoce (comer pan todos los días, aunque sean pequeñas dosis, te puede llevar, a la larga, a tener problemas serios).
Pero cuando hablamos de hábitos de vida saludables, los que tu organismo espera, es otra cosa. Aquí hay que darle, de lo bueno, cuanto más mejor. Y de poco sirve el término “poquito” aunque sea todos los días.

Un poquito de deporte al día, un poquito de ayuno (ayuno intermitente para los colegas healthy), un poquito de sol… no nos sirve demasiado.
Si quieres ser la máquina perfecta que por defecto es tu organismo, hay que entender que todo lo sano tiene que estar a dosis altas.
Y cuando digo “perfecta” no me refiero a hacerlo todo bien.

En mi opinión es mejor darle a tu cuerpo lo que espera en un 80-90% del tiempo y no hacerlo en un 10-20%, que mini-dosis todos los días de buenas intenciones envueltas en un entorno poco saludable.
Lo siento pero lo segundo es anti-natural solo por el simple hecho de que te lo tengas que programar.

Hay que ir con todo casi siempre, menos cuando no!! Y es ahí cuando uno disfruta de lo natural (reconocido por el propio cuerpo) y de lo excepcional (también está bien). Sin medias tintas.

Que te expongas al Sol 30 minutos al dia, aunque sean todos los días, no tendrá un gran impacto en tu salud. Necesitas exponerte lo máximo que puedas.

Si. Lo que tu dermatólogo te dijo, pero al revés.
Y aquí nadie quiere que te quemes… justamente, si vienes de estar expuest@ durante todo el año, en verano ya no quemarás al sol y podrás beneficiarte de la exposición prolongada.

Esto se llama Libertad. Ser libre de no tener que mirar el reloj para retirarse a la sombra, o de no depender de las cremas solares…
De igual manera, la Libertad de no depender de la comida ni del tener que ir al gimnasio, porque movimiento, ayuno y sol quedan integrados en uno mismo sin tener que pensar en ello.
Para mi, un gran avance para la humanidad deshumanizada de hoy.

🏋️Que vayas al gym 1 hora al día a levantar

🏋️Que vayas al gym 1 hora al día a levantar hierros, ya es mucho mejor que el que decide tirar por la borda su salud estando todo el día sentado delante de una pantalla. Enhorabuena!

Pero tienes que saber que, si quieres optimizar aún más tu salud, no estás diseñado para permanecer sedentario 23 horas al día, satisfecho porque te moviste 1 hora.

➡️ Si te sirve mi ejemplo, yo hace años que no piso una sala de gimnasio. Intento mantenerme en forma caminando mucho, correr de vez en cuando (si me lo pide el cuerpo y poco rato), escalando, saltando, colgándome de un árbol, nadando, cargando garrafas de agua, jugando con mi hijo… es decir, moviéndome según el diseño humano. A baja-media intensidad, pero con frecuencia 👍🏼

Intento estar en movimiento la mayor parte del día (respetando siempre mi estado energético) salvo cuando paro para comer, trabajar (lo justo) o rascarme la panza (tras un largo día de movimiento, como recompensa).

🥸 Seguidor/a: “yo no puedo por mi trabajo”
--> Tú verás. Seguramente, pasar tantas horas en tu trabajo sedentario, te esté enfermando. Sé consciente que le estás dando más importancia al trabajo que a tu propia salud.

🌳 Si todavía no tienes claro a qué dedicarte, yo recomiendo mucho profesiones que probablemente tus padres no quieren que hagas. Basurero, cartero, jardinero… son profesiones que te permiten estar en constante movimiento, a parte de estar siempre al exterior (con todos los beneficios que eso conlleva).
👉🏻 ¿Sabías que éstos son los que mejor duermen, mejor se reparan y más vitales se levantan por la mañana?

☝🏼I si no puedes con tu alma, primero tendrás que atender aquello que te está robando la energia (puede ser el propio trabajo) para poder ponerte en marcha.

💪🏻🙏🏻Todo se puede cambiar con Voluntad, Paciencia, Perseverancia y Motivación.

🕺 Muévete. Muévete. Muévete 🕺

PD: cuando digo “siempre en movimiento” me refiero a mayor intensidad por las mañanas, y menor intensidad por las tardes (el simple hecho de no pasar toda la tarde tumbado en el sillón ya sirve).

🐶 Te recomiendo adoptar a un perro. No para sacarlo a pasear, sino para que te saque él a ti 😜

#movnat #movimento #coherenciaevolutiva #sedent

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¿TU MALESTAR ES INVISIBLE A OJOS DE LOS DEMÁS, Y NO RECIBES EL ACOMPAÑAMIENTO QUE ESPERAS?

Puedo entender por lo que estás pasando.
Espero que mi historia pueda darte algo de esperanza.

© 2021 Xavi Roura

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